لا تسهر.. النوم متأخراً يزيد احتمالات إصابتك بالاكتئاب

من المعروف أن النوم متأخراً له تأثير على الصحة البدنية والنفسية. وقد كشفت دراسة جديدة أنه يزيد أيضاً من مخاطر الإصابة بالاكتئاب.

مشكلات نفسية واكتئاب

قام فريق بحثي من جامعة ساري في بريطانيا بإجراء دراسة شملت 550 طالباً جامعياً تتراوح أعمارهم بين 17 و28 عاماً، حيث طُلب منهم استيفاء استبيانات حول أنماط نومهم ومعدلات تناول الكحول ومدى تركيزهم الذهني ومستويات شعورهم بالقلق والاكتئاب.

وأكدت الدراسة نتائج سابقة تفيد بأن الطلاب الذين يبقون مستيقظين حتى ساعات الليل المتأخرة يُظهرون أعراض اكتئاب متزايدة.

الاكتئاب

كما وجد الباحثون أن النوم المتأخر يرتبط بعادات أخرى مثل تناول كميات أكبر من الكحول وتراجع جودة النوم وضعف التركيز مقارنةً بمن ينامون مبكراً. وأكدوا أن هذه النتائج تحمل أهمية كبيرة في ظل تزايد عدد البالغين الذين يعانون من مشكلات نفسية.

استراتيجيات للحد من المخاطر

أشار الباحثون إلى ضرورة وضع استراتيجيات للتدخل للحد من خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الأشخاص الذين ينامون متأخراً، مثل ممارسة تدريبات ذهنية معينة. كما أوضحوا ضرورة إجراء دراسات إضافية لتحديد ما إذا كانت هذه النتائج تنطبق على فئات عمرية أخرى.