يُعتبر الشيب ظاهرة طبيعية تأثّر بها توقيت ظهوره بعوامل متعددة، مثل الوراثة، التوتر، والنظام الغذائي. وفي هذا السياق، أظهرت دراسة يابانية أن هناك ثلاثة أنواع من الخضار قد تُساهم في تأخير ظهور الشعر الأبيض.
يعاني الكثير من الناس، سواء كانوا رجالاً أم نساءً، من القلق بشأن ظهور الشعر الأبيض، خصوصًا عندما يحدث في وقت مبكر بسبب عوامل وراثية أو نفسية. وقد أشار الخبراء إلى أن التوتر والوراثة هما عاملان رئيسيان يُعززان من احتمالية ظهور الشعر الأبيض في وقت مبكر. وعلى الرغم من صعوبة تغيير الوراثة، يمكن التحكم في مستوى التوتر من خلال تجنب مصادره أو تبني تقنيات لإدارته.
دور التوتر
تؤدي الضغوط النفسية إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول، الذي يؤثر على عمل العصب المُبهم المسؤول عن ربط الدماغ بالمعدة والرئتين والقلب، مما ينظم العديد من وظائف الجسم. عندما يتعرض الجسم للتوتر، تُصبح عمليات التنفس والهضم أقل فعالية، مما يُؤثر سلبًا على صحة فروة الرأس والشعر ويُعزز من ظهور الشيب. يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، النحاس، والأوميغا 3 للمساعدة في الوقاية من التوتر وتقليل احتمالية ظهور الشعر الأبيض في وقت مبكر.
3 أنواع من الخضار
أظهرت الدراسة أن بعض الخضروات تحتوي على مادة اللوتيولين، وهي مُضاد أكسدة تساعد في تأخير ظهور الشعر الأبيض:
- البروكولي: غني بمُضادات الأكسدة وفيتامين C، مما يحمي خلايا فروة الرأس.
- الكرفس: يحتوي على معادن ومُضادات أكسدة تعزز إنتاج الميلانين.
- الجزر: غني بالبيتاكاروتين المفيد لصحة فروة الرأس.
أطعمة مُضادة للشيب
هناك أيضًا قائمة طويلة من الأطعمة التي يمكن إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن للمساعدة في الحفاظ على شباب الشعر:
- الأسماك الدهنية: مثل السردين والسالمون، غنية بالأوميغا 3 التي تعمل على تقليل التوتر.
- الأفوكادو: غني بالفيتامين B والمغنيسيوم، مما يُسهم في تعزيز وظائف الجهاز العصبي.
- الحمص: يحتوي على كميات كبيرة من المغنيسيوم وفيتامين B1 الذي يُساعد في محاربة التوتر.
- السبانخ: يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والفيتامينات التي تُحسن من عمل الجهاز العصبي.
- الحبوب الكاملة: توفر المغنيسيوم والتريبتوفان، والذي يُساعد على تعزيز إنتاج هرمون السعادة.
- الموز: يحتوي على التريبتوفان والمغنيسيوم، مما يُساعد في تحسين المزاج.
- اللوز: غني بالزينك والحديد، ويمكن أن يُخفف من القلق.
- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على كميات عالية من المغنيسيوم.
- الشاي الأخضر: يحتوي على مادة التيانين المهدئة.
اعتماد نظام غذائي متوازن والحفاظ على مستوى منخفض من التوتر يمكن أن يُساعد بشكل كبير في تأخير ظهور الشعر الأبيض وتعزيز صحة الشعر وفروة الرأس.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 3
المصدر الرئيسي : العربية.نت- رانيا لوقا
post-id: b2d6b8eb-de63-47f2-85e9-869154447c51
