أشار مختصون صحيون إلى أن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم يشكل عادة سيئة تؤثر سلباً على جودة النوم. الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف يعطل إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يؤدي إلى صعوبة الاستغراق في النوم العميق. بالإضافة إلى ذلك، فإن التفاعل مع المحتوى الرقمي يعزز مستويات التنبيه الذهني ويزيد من التوتر، مما يؤثر على الصحة العامة على المدى الطويل. وينصح الأطباء بترك الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل، واستبداله بأنشطة مريحة مثل قراءة كتاب أو ممارسة التأمل. هذه العادات تساعد في تحسين نوعية النوم وتعزز الراحة الجسمانية والعقلية. في ظل الإدمان الرقمي، يعد الانفصال عن الهاتف ليلاً خطوة مهمة نحو نوم صحي وحياة متوازنة.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 4
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (جدة) OKAZ_online@
post-id: 874adc0e-2dcc-4d76-b738-f40b164a9a96
