ثمانية أساليب لتعزيز قدراتك العقلية
هل تجد صعوبة في تذكر أسماء أو معلومات معينة؟ يُعتقد أن الذاكرة تضعف مع التقدم في العمر، لكن هناك طرق فعالة لتعزيز قدراتك العقلية. إليك ثمانية أساليب بسيطة:
- ممارسة الرياضة: تعزز التمارين الرياضية من نمو الخلايا العصبية في المخ، مما يسهم في تحسين التفكير والتركيز. حاول ممارسة الرياضة في الهواء الطلق لزيادة مستويات فيتامين “د”.
-
الحركة أثناء الحفظ: أظهرت الدراسات أن الحركة تساعد على تعزيز الذاكرة. عندما تتعلم شيئاً جديداً، حاول أن تتحرك أو ترقص.
-
تناول الأطعمة المفيدة: يحتاج المخ إلى الأحماض الدهنية والسكريات الصحية. تناول المكسرات، والأسماك، والأفوكادو للحفاظ على صحة مخك.
-
ابتعد عن الواقع: خذ فترات من الراحة الذهنية لتخفيف الضغط. يمكنك ممارسة التأمل أو اليوغا لتنشيط الجانب الإبداعي في مخك.
-
تحدي نفسك: تعلم شيئاً جديداً، مثل لغة أو مهارة جديدة. الألعاب الاجتماعية عبر الإنترنت يمكن أن تكون وسيلة رائعة لهذا.
-
استمع إلى الموسيقى: الموسيقى تُحسن نشاط المخ وتساهم في تعزيز الذاكرة. انضم لفرقة موسيقية أو استمتع بحفلات.
-
ذاكر قبل النوم: يساعد النوم الجيد على تعزيز ما تعلمته خلال اليوم. حاول مراجعة المعلومات قبل النوم.
-
استيقظ بطريقة صحيحة: النوم الجيد مهم. استخدم منبهات تحاكي شروق الشمس لتستيقظ بشكل طبيعي، مما يحسن من كفاءتك خلال اليوم.
اتباع هذه الأساليب يمكن أن يساعد في تعزيز قدراتك العقلية والاحتفاظ بالمعلومات بشكل أفضل.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 1
المصدر الرئيسي : @BBCArabic
post-id: 6e9fdaae-2dcf-4ff8-8ac2-a741a47fed04
