10 عصائر مفيدة لصحة الجهاز الهضمي
يؤثر اختيار العصائر المناسبة بشكل إيجابي على صحة الجهاز الهضمي. إليك قائمة بعصائر ذات مذاق لذيذ تمنح الفوائد الصحية، سواء للرغبة في التخلص من السموم أو تهدئة المعدة أو الشعور بالخفة.
1. عصير الشمندر والجزر
يُعتبر الشمندر رائعًا للهضم بفضل غناه بالألياف، كما أنه يدعم صحة الكبد ويساعد على إزالة السموم. عند مزجه مع الجزر، الذي يعزز أيضًا الهضم، يُساعد هذا العصير على تحسين وظائف الأمعاء والحفاظ على حركة الأمعاء سَلِسة.
2. عصير البرتقال
كوب من عصير البرتقال الطازج يحتوي على كميات مناسبة من فيتامين C الذي يعزز إنتاج العصارة الصفراوية، مما يساهم في تكسير الدهون. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال تقلل من التهابات الجهاز الهضمي، مما يجعله خيارًا ممتازًا لصحة الأمعاء.
3. عصير الخيار
يتميز عصير الخيار بتركيز عالٍ من الماء، مما يُبقي الجسم رطبًا ومنعشًا. يُساعد أيضًا على تهدئة اضطراب المعدة ويعزز عملية الهضم ويطرد السموم.
4. عصير التوت البري
يُعرف التوت البري بفوائده لصحة المسالك البولية، كما يمكنه تحسين عملية الهضم. غني بمضادات الأكسدة، يُساعد في مكافحة التهابات الجهاز الهضمي ويدعم صحة الأمعاء.
5. عصير الزنجبيل
تُستخدم جذور الزنجبيل منذ زمن بعيد لتهدئة اضطراب المعدة وتحسين الهضم. يعتبر خيارًا مثاليًا لتخفيف الانتفاخ والغثيان وتحفيز عملية الهضم.
6. عصير الأناناس
يحتوي الأناناس على بروميلين، وهو إنزيم يُسهّل هضم البروتينات. يُعتبر العصير الاستوائي مثاليًا لهضم الوجبات الغنية بالبروتين ويقلل الانتفاخ.
7. عصير الصبار
يُعرف عصير الصبار بخصائصه المُهدئة، ويساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات.
8. عصير خل التفاح
يشتهر خل التفاح بفوائده الهضمية. عند تخفيفه بالماء أو العصير، يُساعد على موازنة حموضة المعدة وتحفيز الإنزيمات الهاضمة.
9. عصير الليمون
يُعتبر عصير الليمون مُساعدًا هضميًا تقليديًا. يساعد على تحقيق توازن أحماض المعدة وتحفيز إنتاج العصارة الصفراوية، مما يخفف من الانتفاخ وعسر الهضم.
10. عصير البابايا
غنية بالبابين الذي يُساعد في هضم البروتينات، يمكن أن تُساعد شرب عصير البابايا بانتظام في معالجة الانتفاخ وعسر الهضم والإمساك.
باختيار هذه العصائر الصحية، يمكنك تحسين صحة جهازك الهضمي والاستمتاع بمذاق لذيذ في نفس الوقت!
عدد المصادر التي تم تحليلها: 5
المصدر الرئيسي : العربية.نت : جمال نازي
post-id: 72e9b0a7-f549-4ca1-8809-40ea07db9916
