حرارة الغرفة تؤثر على جودة النوم.. دراسة تشرح

يواجه الناس تحديات متزايدة في النوم، خصوصاً مع التغيرات الكبيرة التي تطرأ على المناخ، لكن العلم دائماً ما يتدخل لإيجاد الحلول.

تأثير الحرارة على النوم

أوضح فابيان سوفيه، الباحث في جامعة باريس سيتي، أن الأبحاث العلمية تزايدت حول تأثير الحرارة على النوم. وقد تناولت دراسة حديثة جودة النوم في ظل الأجواء الحارة. حسب دراسة سابقة نُشرت عام 2022، فإن البشر فقدوا ما معدله 44 ساعة من النوم سنوياً خلال العقدين الأولين من القرن الواحد والعشرين نتيجة الاحترار المناخي.

كما توقعت دراسة قادها كيلتون ماينور من جامعة كوبنهاغن أن يخسر الفرد ما بين 50 إلى 58 ساعة نوم سنوياً بحلول عام 2099، حيث يؤثر ارتفاع الحرارة بشكل مباشر على الخلايا العصبية المسؤولة عن تنظيم النوم، مما يسبب اضطرابات.

بعض النصائح

لتخفيف التأثيرات السلبية للحرارة على النوم، يمكن تقليل درجة حرارة الغرفة وتحسين التهوية، مع النوم في درجات حرارة تتراوح بين 24 و28 درجة مئوية، شرط ارتداء ملابس خفيفة واستخدام غطاء خفيف. من المفيد أيضاً الاستحمام بماء بارد قبل النوم، وتجنب المنبهات والكحول، والاستفادة من قيلولة قصيرة خلال اليوم.

عدد المصادر التي تم تحليلها: 2
المصدر الرئيسي : دبي – العربية.نت
post-id: ec28cedc-04fc-4187-9b3f-a31e6f5f66a4