أصبح الكرياتين مونوهيدرات، الذي كان فيما سبق مخصصاً للاعبي كمال الأجسام، خيارًا شائعًا بين الأمريكيين المسنين الراغبين في تعزيز صحتهم وقوتهم. يُعتبر الكرياتين وسيلة تدعم القوة البدنية والعقلية، مما يساهم في بقاء الأفراد نشطين مع تقدم العمر.
يُشير الدكتور بيتر آتيا إلى أن تعزيز العضلات في السنوات المبكرة يزيد من القدرة على الحركة في المراحل المتقدمة من الحياة. وتدعم الدراسات فكرة أن تدريبات القوة المعززة بالكرياتين تُطيل العمر.
الكرياتين يُعتبر ضروريًا، خاصة عند النساء أثناء انقطاع الطمث، حيث يُنصح بأداء تمارين ضغط مع جرعة يومية من 5 غرامات. تتحقق فوائد مثل تحسين الذاكرة وصحة الدماغ من خلال الكرياتين، الذي يساعد في معالجة فقدان الكتلة العضلية المرتبطة بالعمر.
على الرغم من فوائده، يحذر الخبراء من أن الكرياتين لا يُستبدل بنمط حياة غير نشط. ورغم تواجده في اللحوم والمأكولات البحرية، تحتاج الجرعة المثلى إلى كميات كبيرة مما قد يزيد التكاليف الصحية. وبالرغم من فوائده، يمكن بناء العضلات وتحسين الصحة من خلال نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 1
المصدر الرئيسي : محمد صديق (القاهرة)
post-id: 434fac7f-2e11-4099-8f81-95897417ba2e
