عدد ساعات من النوم خطر على قلبك.. العلم حددها

من المعروف أن قلة النوم ضارة بالقلب، لكن العلماء بدأوا الآن بفهم كيفية تأثيرها على صحة القلب. توصلت دراسة جديدة، أجراها باحثون بجامعة أوبسالا في السويد، إلى أن ثلاث ليالٍ فقط من النوم المحدود – حوالي أربع ساعات في الليلة – يُسبب تغيرات في الدم مرتبطة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.

##

البروتينات الالتهابية

درس الباحثون البروتينات الالتهابية في الدم، وهي جزيئات يُنتجها الجسم عند التعرض للتوتر أو عند مواجهة المرض. عندما تبقى هذه البروتينات مرتفعة لفترة طويلة، فإنها قد تُلحق الضرر بالأوعية الدموية وتزيد من خطر الإصابة بمشاكل مثل قصور القلب وأمراض القلب التاجية وعدم انتظام ضربات القلب.

##

تحكم شامل داخل المختبر

شملت الدراسة 16 شابًا يتمتعون بصحة جيدة، أمضوا عدة أيام في مختبر، حيث تم التحكم في كل شيء، بدءًا من وجباتهم وحتى مستويات نشاطهم وتعرضهم للضوء. اتبع المشاركون روتينين: الأول هو ثلاث ليالٍ من النوم الطبيعي (8.5 ساعات) والثاني هو ثلاث ليالٍ من تقييد النوم (4.25 ساعة). بعد كل مرحلة من النوم، أكمل الرجال تمرينًا قصيرًا وعالي الكثافة لركوب الدراجات، وتم فحص دمهم قبل وبعد التمرين.

##

الحرمان من النوم

قام الباحثون بقياس ما يقرب من 90 بروتينًا مختلفًا في عينات الدم. ووجدوا أن الحرمان من النوم تسبب في ارتفاع واضح في علامات الالتهاب المرتبطة بأمراض القلب. بينما تعزز التمارين الرياضية عادةً البروتينات الصحية، إلا أن هذه الاستجابات كانت أضعف بعد قلة النوم.

##

حتى الشباب الأصحاء

من اللافت للنظر أن التغييرات حدثت حتى لدى البالغين الشباب الأصحاء، بعد بضع ليالٍ فقط من قلة النوم. هذا الأمر مثير للقلق نظرًا لمدى شيوع معاناة البالغين من قلة النوم، خصوصًا مع عمل حوالي واحد من كل أربعة أشخاص في نوبات عمل تُعطل أنماط النوم.

##

موعد سحب عينة الدم

اكتشف الباحثون أن وقت أخذ عينة الدم خلال اليوم له تأثير، حيث تباينت مستويات البروتين بين الصباح والمساء، وازدادت هذه التباين عند تقييد النوم. تشير النتائج إلى أن النوم يؤثر على مكونات الدم بالإضافة إلى توقيت ظهور هذه التغيرات. على الرغم من أن الحياة العصرية غالبًا ما تشجع على استبدال النوم بالإنتاجية أو التواصل الاجتماعي، إلا أن هذه الدراسات تُذكر بأن الجسم يُسجل نتائجه بهدوء وبشكل كيميائي ودون أي تنازلات.