نادرًا ما تحدث النوبات القلبية فجأة، على الرغم من أنها قد تبدو كذلك. الجسم يرسل إشارات تحذيرية قبل حدوثها، لكن هذه الإشارات قد تُتجاهل أو تُعتبر أعراضًا لأمراض أخرى. الكثيرون يعتقدون أن أمراض القلب ترتبط بالكوليسترول أو التدخين أو التقدم في العمر، ولكن هناك سبعة عوامل شائعة مثل الالتهاب وقلة النوم، قد تلحق ضررًا أكبر. إليك هذه العوامل:
##
1- الالتهاب المزمن
يعتبر الالتهاب أحد أعراض العدوى أو الإصابة، ويمكن أن يُلحق الالتهاب المزمن ضررًا بجدران الشرايين ويعزز من تكوين اللويحات، مما يؤدي إلى حدوث نوبة قلبية. الالتهاب يُعد آلية دفاع طبيعية، لكنه يصبح خطرًا إذا استمر لفترة طويلة نتيجة سوء التغذية أو التلوث أو التدخين. يُنصح بتناول أطعمة مضادة للالتهابات مثل الكركم والأسماك الدهنية، وممارسة النشاط البدني مثل المشي أو اليوغا.
##
2- مقاومة الأنسولين
مقاومة الأنسولين لا تقتصر على مرضى السكري فقط، إذ يمكن أن تؤدي إلى أضرار خفيفة بالأوعية الدموية وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. عند عدم استجابة الخلايا للأنسولين، يقوم الجسم بإنتاج كميات أكبر منه، مما يُسهم في ارتفاع ضغط الدم وتخزين الدهون. يُنصح باختيار الأطعمة الصحية وممارسة النشاط البدني.
##
3- قلة النوم
تؤدي قلة النوم إلى مشاكل أخرى مثل الخمول وسوء الحالة المزاجية، كما تُؤثر على مستويات الهرمونات وضغط الدم. قلة النوم تُزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. يُفضل الالتزام بروتين نوم منتظم وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
##
4- نقص المغذيات الدقيقة
النظام الغذائي المتوازن مهم لتلبية الاحتياجات الغذائية. تُسهم الأطعمة المُصنعة واستنزاف التربة في نقص بعض العناصر الغذائية، مما يُضر بصحة القلب. المغذيات مثل المغنيسيوم وفيتامين D مهمة لتنظيم ضغط الدم ووظائف القلب. يُنصح بالحصول على هذه المغذيات من مصادر طبيعية.
##
5- التوتر في مكان العمل
التوتر جزء لا يتجزأ من الحياة العصرية وقد يؤثر سلبًا على القلب. التوتر المزمن يزيد من مستويات الأدرينالين والكورتيزول، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر تجلط الدم. يُنصح بأخذ فترات استراحة قصيرة خلال العمل لتحقيق التوازن.
##
6- تاريخ عائلي لمشاكل القلب
تُعتبر الجينات جزءًا من المساهمة في خطر الإصابة بأمراض القلب، لكن نمط الحياة يلعب دورًا أكبر. يُنصح بإجراء الفحوصات الدورية والمشاركة في أسلوب حياة صحي، خاصةً في حال وجود تاريخ عائلي.
##
7- السمنة
السمنة ليست مجرد مشكلة مظهرية، بل هي حالة معقدة تؤثر على الهرمونات والتمثيل الغذائي، وكلها مرتبطة بصحة القلب. الدهون حول البطن تحتوى على مخاطر كبيرة. التركيز على قياسات الخصر وممارسة تمارين القوة يمكن أن تساعد في تحسين الصحة.
من المهم أن نكون واعين لهذه العوامل ونعمل على تحسين أسلوب حياتنا لحماية صحة القلب.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 6
المصدر الرئيسي : العربية.نت – جمال نازي 
post-id: 70aa635f-fbf1-41c2-915e-dff14fafe6f2
