أتاك الصيف الملتهب يختال ساخناً.. نصائح لتفادي الإجهاد

مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تزداد المخاطر الصحية، خاصةً مع ارتفاع نسبة الرطوبة. يُعدُّ الإجهاد الحراري من أبرز المخاطر، حيث يعجز الجسم عن تنظيم حرارته الطبيعية، مما قد يؤدي إلى ارتفاع خطير في درجة حرارة الجسم إن لم يُعالج سريعًا.

يحدث الإجهاد الحراري نتيجة التعرّض طويل الأمد لدرجات حرارة مرتفعة دون تهوية أو ترطيب كافٍ، خاصةً خلال الأنشطة البدنية أو في أماكن مغلقة. الأطفال، وكبار السن، وذوو الأمراض القلبية والتنفسية هم الأكثر عرضة للخطر.

تتضمن أعراض الإجهاد الحراري تعرقًا مفرطًا، دوخة، غثيان، صداع، وتسارع في ضربات القلب. وفي حالة عدم التعامل مع هذه الأعراض، قد تتطور إلى ضربة شمس، مما يتطلب تدخلاً طبيًا.

لتفادي الإجهاد الحراري، يُنصح بتجنب الخروج في ذروة الحرارة، والجلوس في أماكن جيدة التهوية، وكذلك شرب كميات كافية من الماء، وارتداء ملابس خفيفة. في حال ظهور الأعراض، يجب الانتقال إلى مكان بارد وتبريد الجسم، والراحة. الوقاية هي المفتاح لحماية نفسك في أشهر الصيف الحارة.