هل شعرت بانتفاخ أو شد في معدتك خلال الصيف، رغم تناولك القليل من الطعام؟ يعود ذلك إلى عدة عوامل، منها الحرارة العالية وتغير العادات الغذائية.
إليك بعض الأسباب الشائعة وطرق لتخفيف الانتفاخ:
1. شرب المشروبات الباردة بسرعة: يبطئ شرب المشروبات المثلجة الهضم ويحبس الهواء في المعدة. يُفضل شربها ببطء واختيار مشروبات بدرجة حرارة الغرفة.
2. تناول الطعام بسرعة: الإسراع في الأكل يؤدي إلى ابتلاع الهواء، مما يتسبب في تراكم الغازات. يُنصح بتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
3. مضغ العلكة: كلما زادت كمية الهواء التي تبتلعها، زاد شعور الانتفاخ. يُفضل تناول النعناع الطبيعي بدلاً من العلكة.
4. الشرب باستخدام الماصة: يزيد ذلك من الهواء المبتلع، لذا يُفضل الشرب مباشرة من الكوب.
5. الإفراط في تناول الملح: يعمل الملح على احتباس الماء في الجسم، لذا يُنصح بتناول الأطعمة الطازجة وتقليل الملح.
6. عدم شرب كمية كافية من الماء: يُفضل شرب 8-10 أكواب يوميًا لتعزيز الهضم وتقليل الانتفاخ.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 1
المصدر الرئيسي : محمد صديق (القاهرة) 
post-id: ccce8e32-4e0b-4e42-bd55-32010bc26552
