الشاي الأخضر في هذا الوقت يصنع الفرق

أشارت دراسة حديثة إلى أن توقيت شرب الشاي الأخضر يؤثر بشكل كبير على فوائده الصحية، خصوصاً في تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات. يُفضل تناول الشاي الأخضر قبل الوجبات بساعتين أو بعدها بساعتين، حيث يساهم هذا التوقيت في زيادة امتصاص مركبات الكاتيكين المضادة للأكسدة دون التأثير على امتصاص الحديد. يُنصح بتجنب شربه مباشرة بعد الطعام أو قبل النوم، لأن ذلك قد يسبب اضطرابات في النوم أو في المعدة نتيجة لمحتواه من الكافيين. يُستحسن أيضاً تناول ما بين 3 إلى 4 أكواب يومياً لتحقيق الفوائد الصحية القصوى دون التعرض لأي آثار سلبية. يُعتبر الشاي الأخضر عاملاً مساعداً في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري، وذلك عندما يتم تناوله بشكل منتظم وفي الأوقات المناسبة.