ضوء الشمس.. يحسّن المزاج ويقلل الاكتئاب

أظهرت دراسة حديثة أجرتها فرق بحث أمريكية وصينية شملت 30 ألف مشارك، وجود علاقة وثيقة بين عدد ساعات التعرض للشمس ومستوى الرضا عن الحياة. استند الباحثون إلى بيانات استطلاعية ومعلومات من 824 محطة أرصاد جوية، حيث تبين أن الأشخاص الذين تعرضوا لأكثر من 11 ساعة من الشمس يومياً كانوا أكثر سعادة ورضا عن حياتهم. وعلى العكس، من قضوا أقل من 3 ساعات في ضوء الشمس أظهروا انخفاضاً طفيفاً في مستوى الرضا دون ظهور أعراض اكتئاب حادة.

وأشارت الدراسة إلى أن تأثير الطقس المشمس خلال الأسبوع السابق كان له تأثير أكبر على المزاج من يوم الاستطلاع نفسه، مما يعني أن الحالة النفسية تتأثر بتراكم الظروف المناخية على مدى الوقت. كما وجد الباحثون أن التعرض لضوء الشمس لا يخفف من أعراض الاكتئاب بشكل فوري، لكنه يساهم في تخفيف حدتها تدريجياً على مدار الأسبوع. وأوصى الباحثون بالانخراط في أنشطة خارجية خلال النهار لتعزيز الصحة النفسية وتقليل تأثير الطقس الغائم.