أسلوب حياة

هل فعلاً الإفطار أهم وجبة في اليوم؟

3081d718 04b7 4e41 ba0d dcf6ba2c1489 file.jpg

هل الإفطار حقًا أهم وجبة في اليوم؟

يعتبر الإفطار من الوجبات الأساسية التي يُشدد على تناولها في الصباح، لكن هل له فعلاً تأثير كبير على صحتنا؟ تشير الدراسات إلى أن ثلاث أرباع الأمريكيين يتناولون الإفطار بانتظام، بينما في المملكة المتحدة، النسبة أقل بشكل ملحوظ.

الإفطار يُعد بمثابة كسر لصيام الليل، ويساعد على تجديد طاقة الجسم بعد فترة طويلة من عدم تناول الطعام. كما أنه يرتبط بروابط محتملة مع تقليل خطر زيادة الوزن وأمراض مثل السكري، حيث أظهرت الدراسات أن الذين يحرصون على تناول الإفطار يميلون لامتلاك وزن صحي مقارنة بأولئك الذين يتخطونه.

مع ذلك، الجدل ما زال قائمًا حول أهمية الإفطار. بعض الأبحاث تشير إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الإفطار قد يتبعون عادات صحية أخرى، مثل ممارسة الرياضة، مما يجعل من الصعب تحديد ما إذا كان الإفطار بحد ذاته هو العامل الحاسم في فقدان الوزن.

الأبحاث تشير أيضا إلى أن توقيت تناول الإفطار قد يؤثر. يفضل تناول الإفطار في الصباح الباكر، حيث يساعد ذلك في ضبط مستويات السكر بالدم. ومع تزايد شعبية حميات الصيام المتقطع، هناك أشخاص يفضلون عدم تناول الإفطار، مما يثير تساؤلات حول تأثير ذلك.

في النهاية، يبدو أن ما نأكله في الإفطار وكيفية تناولنا له هو الأهم. يجب أن نتناول وجبة متوازنة ونتابع نمط غذائنا طوال اليوم لضمان صحة جيدة واستقرار مستويات الطاقة.


عدد المصادر التي تم تحليلها: 6
المصدر الرئيسي : @BBCArabic BBC Logo
معرف النشر: LIFE-180725-148

تم نسخ الرابط!
1 دقيقة و 6 ثانية قراءة