تُعتبر المكملات الغذائية بشكل عام مُعززات صحية، حيث تأتي في شكل حبوب أو مساحيق تدعي أنها تعزز صحة العظام والبشرة وتزيد من مستوى الطاقة. ومع ذلك، خلف هذه الادعاءات الجذابة، يوجد جانب لا يتم الحديث عنه عادةً، وهو الأضرار الخفية التي قد تُسببها على الكبد والكلى عند استخدامها بشكل غير صحيح.
تعمل أعضاء الجسم بشكل منتظم وبصمت على تصفية الفضلات وتنظيم المواد الكيميائية للحفاظ على صحتنا. لكن عند تعرضها للخيارات الخاطئة من المكملات الغذائية، قد تبدأ المشاكل ببطء، وقد لا نكتشفها إلا بعد فوات الأوان.
وفقًا لتقارير صحفية، هناك بعض الأخطاء الشائعة التي يمكن أن تلحق ضررًا كبيرًا بصحة الكبد والكلى مع مرور الوقت، ومنها:
##
1. عدم التحقق من التفاعلات الدوائية
بعض المكملات، مثل السمفيتون والكافا أو مستخلص الشاي الأخضر بجرعات عالية، تُعتبر مُعززات صحية. لكن هذه المكملات قد تؤدي إلى تسمم الكبد إذا تم تناولها مع أدوية أخرى. بعض المركبات في الأعشاب يمكن أن تتداخل مع استقلاب الأدوية، مما يؤدي إلى عبء إضافي على الكبد والكلى.
##
2. الإفراط في تناول مساحيق البروتين
البروتين ضروري، لكن تناول كميات زائدة منه، خاصة عبر المكملات مثل مصل اللبن، يمكن أن يؤدي إلى إنتاج نفايات نيتروجينية تحتاج الكلى لتصفيتها. في الأشخاص الأصحاء، يمكن أن تتكيف الكلى مع هذه الكميات لفترة، لكن في حالة تدهور وظائف الكلى، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الوضع. العديد من الرياضيين دون علمهم يتناولون جرعات تفوق الموصى بها، مما قد يُقلل من كفاءة الكلى على المدى الطويل.
##
3. الجمع بين مكملات تحتوي على نفس المكونات
تحتوي فيتامينات متعددة ومُعززات صحية وغذائية مختلفة على مكونات مشتركة، مثل فيتامين A والحديد. تناول عدة منتجات في نفس الوقت قد يؤدي إلى تجاوز الحدود الآمنة لهذه العناصر. فبعض الفيتامينات مثل فيتامين A يمكن أن تكون سامة للكبد عند تناولها بكميات كبيرة.
##
4. استخدام حارقات الدهون والمكملات المنقية
كثير من حبوب إنقاص الوزن تحتوي على منشطات ومدرات بول، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على معدل تصفية الكلى. بعض المكونات الموجودة في هذه المكملات قد تبدو غير ضارة، ولكنها يمكن أن تسبب جفافًا وإرهاقًا للكلى.
##
5. مراعاة الحالة الصحية والجرعات
أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وداء السكري أصبحت شائعة، ولا يوجد مكمل غذائي يناسب الجميع. على سبيل المثال، الكرياتين، الذي يُستخدم كثيرًا في صالات الرياضة، قد يكون له تأثير سلبي على وظائف الكلى لدى الأشخاص المعرضين للخطر.
##
استشارة طبيب
تجاهل استشارة طبية قبل بدء تناول المكملات الغذائية يمثل مخاطرة كبيرة، إذ قد لا تظهر العواقب إلا بعد فترة طويلة. لذا، يُعتبر اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي أمرًا بالغ الأهمية لصحتنا العامة، وينبغي استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 7
المصدر الرئيسي : العربية.نت – جمال نازي 
معرف النشر: MISC-250725-86
