توصلت دراسة بريطانية إلى أن المشي سبعة آلاف خطوة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة إلى النصف مقارنة بالمشي ألفي خطوة فقط. حسب الدراسة التي نشرت في مجلة “لانسيت بابليك هيلث”، فإن الأشخاص الذين يمشون سبعة آلاف خطوة يومياً يتمتعون بفوائد صحية كبيرة، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 38% والاكتئاب حوالي 22% والسكري بنسبة 14%.
استندت هذه النتائج إلى تحليل 57 دراسة شملت 160 ألف شخص. وذكر الباحث بادي ديمبسي أن الوصول إلى عشرة آلاف خطوة يومياً ليس ضرورياً لتحقيق تلك الفوائد، حيث إن المكاسب الكبيرة تحدث عند سبعة آلاف خطوة، بعدها تستقر الأمور.
لذلك، يُنصح من يمشي فقط من ألفي إلى ثلاثة آلاف خطوة يومياً بإضافة ألف خطوة أخرى، أي ما يعادل عشر دقائق إلى 15 دقيقة من المشي الخفيف موزعة على مدار اليوم. كما تشير منظمة الصحة العالمية إلى أهمية ممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المتوسط إلى الشديد أسبوعياً.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 0
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (لندن) 
معرف النشر: MISC-250725-876
