الكافيين.. يعزز التمارين في الأجواء الحارة

كشفت دراسة جديدة أن تناول الكافيين قبل التمارين الرياضية قد يعزز الأداء البدني، خاصةً في الطقس الحار، حيث يساعد في تقليل الإحساس بالإجهاد وتأخير الإرهاق. أجريت الدراسة من قبل باحثين من جامعة ساوث أستراليا وشملت 13 تجربة علمية مع 200 شخص تدربوا في بيئة تفوق حرارتها 27 درجة مئوية. وقد أظهر المشاركون الذين تناولوا الكافيين قبل التمرين أداءً أفضل بنسبة 2% مقارنةً بمن لم يتناولوه.

أوضح الباحثون أن الكافيين ينشط الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد القدرة على التحمل ويخفف من التأثيرات السلبية للحرارة العالية. كما أنه يساعد في تحسين التركيز واليقظة الذهنية، خصوصًا خلال التمارين الشاقة. ومع ذلك، حذرت الدراسة من تناول الكافيين بكميات مفرطة، حيث يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة إلى تسارع ضربات القلب واضطرابات في النوم. لذا، يجب أخذ الجرعة بعناية وفقًا لوزن الجسم وحالة الرياضي.