إطلاق الغازات أمر طبيعي، حيث يقوم الشخص العادي بذلك من 5 إلى 15 مرة يومياً. تمثل الغازات علامة على صحة جيدة، ولكن هناك أطعمة معينة قد تتسبب في زيادتها، وبعضها قد يفاجئك.
1. الأطعمة الدهنية: مثل اللحوم الغنية بالدهون، والتي تحتوي على حمض الميثيونين، يمكن أن تسبب رائحة كريهة نتيجة لتحلل الكبريت في الأمعاء.
2. البقوليات: تعتبر من الأسباب الرئيسية لتكون الغازات بسبب الألياف ومحتوى الرافينوز، الذي لا يهضمه الجسم بسهولة، مما يؤدي إلى إنتاج غازات.
3. البيض: رغم أنه لا يسبب الغازات عادة، إلا أن تناوله مع أطعمة أخرى مثل البقوليات قد يرفع احتمال حدوثها، بسبب احتوائه على الميثيونين.
4. البصل والثوم: تحتوي على الفركتانات، مما قد يسبب الغازات والانتفاخ.
5. منتجات الألبان: تحتوي على اللاكتوز، والذي يعاني كثير من الناس من حساسية تجاهه، مما يسبب الغازات.
6. الحبوب الكاملة: بما في ذلك القمح، يمكن أن تؤدي إلى تكون الغازات بسبب الألياف والغلوتين.
7. الخضروات الصليبية: مثل البروكلي والقرنبيط، تحتوي على مواد قد تسبب تكون غازات ذات رائحة كريهة.
8. الفواكه: خاصة تلك الغنية بالفركتوز، مثل التفاح والكمثرى، قد تسبب مشاكل هضمية للعديد من الأشخاص.
من المهم المحافظة على ترطيب الجسم وزيادة تناول الألياف تدريجياً. وفي حال كانت الغازات مفرطة أو تسبب القلق، يُفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 5
المصدر الرئيسي : @BBCArabic 
معرف النشر: LIFE-050825-463
