لمرضى الضغط.. المشي الأطول يحمي القلب

أظهر تحليل لبيانات أكثر من 36 ألف مريض يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن المشي لمسافات أطول وبوتيرة أسرع يقلل من مخاطر الأمراض القلبية الوعائية، حتى في حالة عدم الوصول إلى 10 آلاف خطوة يومياً.

مقارنة بقاعدة تقارب 2,300 خطوة يومياً، تشير الدراسات إلى أن زيادة كل 1,000 خطوة تقلل خطر الأحداث القلبية بنسبة 17%. كما أن تجاوز 10 آلاف خطوة يساهم في تقليل احتمالات السكتة الدماغية.

تبيّن النتائج أيضاً أن سرعة المشي تلعب دوراً مهماً جنباً إلى جنب مع عدد الخطوات؛ فكلما زادت سرعة المشي، زادت الفوائد الصحية. لذلك، يُنصح بالتحول إلى وتيرة مشي أسرع ضمن الحدود الصحية.

تشير الدراسة إلى أهمية دمج قياس الخطوات في الرعاية الصحية الروتينية، وتحديد أهداف تدريجية تتناسب مع العمر والقدرة البدنية لكل مريض. يُنتظر إجراء تجارب طويلة الأمد لتحديد التأثيرات على معدلات الوفيات وتحديد أفضل توازن بين عدد الخطوات وسرعتها لتقليل المخاطر، مع أهمية الاستمرار في ممارسة النشاط البدني.