علاقة وثيقة بين قلة شرب الماء والإجهاد الجسدي

أظهرت دراسة أجراها باحثون من جامعة ليفربول أن استهلاك أقل من لترين من الماء يومياً يمكن أن يؤدي إلى استجابات بيولوجية شديدة للإجهاد، حتى دون الشعور بالعطش. فقد تمت مراجعة استجابة بعض الأفراد الذين تناولوا أقل من 1.5 لتر يومياً من الماء، مقارنة بمجموعة أخرى تناولت الكمية الموصى بها، ووجد أن مستويات هرمون الكورتيزول في المجموعة الأولى كانت مرتفعة، مما يعزز الشعور بالإرهاق الذهني والجسدي.

تستند نتائج الدراسة إلى إرشادات الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية، التي توصي الرجال باستهلاك 2.5 لتر يومياً والنساء بنحو لترين. ويعتبر شرب الماء بكميات كافية مهماً خاصة عند مواجهة الضغوط النفسية أو البدنية، أو في ظروف تتطلب تركيزاً ذهنياً عالياً. لذا، من الضروري الالتزام باستهلاك كميات كافية من الماء للحفاظ على التوازن الهرموني والتخفيف من الإجهاد.