تؤثر طريقة الجلوس والنوم أثناء الرحلات الجوية على الصحة، خاصة في الرحلات الطويلة، حيث حذر خبراء الصحة من أن بعض الوضعيات قد تسبب إجهادًا للعضلات أو مشاكل في الدورة الدموية.
وفقًا للأستاذ المساعد في العلاج التأهيلي الطبي، يُنصح بالمشي بانتظام داخل الطائرة لتقليل خطر تكوّن جلطات الدم. وقد أوضح أنه في حين أن الأدلة حول تأثير وضعية الجلوس أقل وضوحًا، فإن تغيير وضعية الجلوس بين الإمالة والاستقامة يمكن أن يخفف الضغط على الظهر والرقبة والكتفين. يُفضل أيضًا استخدام وسادة داعمة للظهر أو الرقبة عند الاستلقاء، مع محاولة الانحناء قليلًا إلى الأمام عند الحاجة للراحة.
غالبًا ما يميل الركاب إلى وضع رؤوسهم على طاولة المقعد للنوم، خاصة عند الشعور بالتعب. ومع ذلك، فإن هذه الوضعية قد تزيد من إمالة الرقبة، مما يؤدي إلى تصلب وألم مع مرور الوقت.
تتفق أخصائية العلاج الطبيعي على أن تغيير الوضعية بين الاستلقاء والجلوس العمودي هو الخيار الأفضل. يُنصح بتجنب البقاء في وضعية واحدة لفترات طويلة، حيث قد يؤدي ذلك إلى آلام مؤقتة أو دائمة.
لا توجد وضعية مثالية واحدة على متن الطائرة، لذلك يُفضل تغيير الوضعية بانتظام. إذا واجهت صعوبة في النوم، يُنصح بالاستلقاء قليلاً، حيث يساعد ذلك على النوم أكثر من الجلوس. يجب أيضًا تجنب الانحناء على الطاولة لفترات طويلة والتحرك بشكل دوري لتقليل الضغط على الدورة الدموية وآلام العضلات.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 6
المصدر الرئيسي : الرياض – العربية.نت 
معرف النشر: MISC-220925-799
