أكد تقرير غذائي استند إلى دراسة أن تناول أطعمة معينة بشكل منتظم يمكن أن يعزز الرضا عن الحياة ويحسن المزاج. المكسرات مثل الجوز واللوز، الغنية بأحماض أوميغا 3، تساهم في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة الدماغ. كذلك، ترفع الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب مستويات السيروتونين بفضل احتوائها على حمض الفوليك والمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد التي تحفز إفراز الإندورفين وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ. تشير الأبحاث إلى أن إدخال هذه الأطعمة في النظام الغذائي يساهم في دعم الصحة النفسية وتحقيق توازن هرموني أفضل، مما ينعكس إيجاباً على الأداء العملي والعلاقات الاجتماعية. ينصح الخبراء بتناول هذه الأطعمة بكميات معتدلة كجزء من نمط غذائي متوازن، مصحوباً بممارسة النشاط البدني والحصول على نوم كافٍ لتحقيق أقصى فائدة.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 2
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (جدة) OKAZ_online@ 
معرف النشر: MISC-011025-128
