أظهرت دراسة أسترالية من جامعة سيدني أن إضافة 15 دقيقة من النوم الليلي يمكن أن تقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 10%. تركز الدراسة بشكل خاص على الأفراد الذين يعانون من نقص النوم ويمارسون نشاطاً بدنياً محدوداً ويتبعون نظاماً غذائياً غير صحي.
وأشار البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس، الباحث في مجال النشاط البدني، إلى أن تحسينات بسيطة في ثلاثة جوانب رئيسية من نمط الحياة – النوم، والنشاط البدني، والنظام الغذائي – يمكن أن تؤدي إلى زيادة ملحوظة في متوسط العمر المتوقع. كما أكد أن الهدف هو جعل تحسين الصحة متاحاً للجميع، خصوصاً مع الافتقار العام لممارسة الرياضة بين الجمهور.
وأثبتت النتائج أن زيادة ساعات النوم بمقدار 75 دقيقة أسبوعياً، بالإضافة إلى ممارسة 12.5 دقيقة إضافية من التمارين اليومية، وتحسين جودة النظام الغذائي بمقدار 25 نقطة، يمكن أن يخفض خطر الوفاة إلى النصف. تبرز هذه الدراسة الترابط الوثيق بين النوم، والنشاط البدني، والتغذية في الحفاظ على صحة الإنسان وزيادة عمره.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 4
المصدر الرئيسي : Alriyadiyah
معرف النشر: MISC-041025-809
