أوضحت دراسة نُشرت في مجلة European Heart Journal أن الحرمان المزمن من النوم يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم واضطراب ضربات القلب. تتبين النتائج أن النوم لمدة تتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات يومياً يرتبط بتحسين صحة القلب وانخفاض معدلات الجلطات القلبية والسكتات الدماغية. أفاد الباحثون بأن السهر أمام الشاشات يؤثر سلباً على الساعة البيولوجية للجسم، مما يُضعف قدرة القلب على التكيف مع الضغوط اليومية.
لذا، من الضروري اتباع عادات نوم منتظمة، حيث تُعتبر جودة النوم حاجة بيولوجية أساسية مثل الغذاء والرياضة. يُوصى بتجنب المنبهات في المساء وخلق بيئة نوم مظلمة وهادئة لتقليل مستويات التوتر وتعزيز الدورة الدموية. ويُعتبر الحصول على قسط كافٍ من النوم أحد أهم عوامل الوقاية القلبية، إلى جانب التغذية السليمة والنشاط البدني.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 1
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (جدة) OKAZ_online@ 
معرف النشر: MISC-051025-137
