لا شك في أن الذاكرة أحد أهم أعضاء الجسد السليم والحياة الصحيحة، لذا فإن الحفاظ عليها يعد أولوية.
وأوضح البروفيسور مايكل ياسا، مدير مركز علم الأعصاب للتعلم والذاكرة في جامعة كاليفورنيا، أن فقدان الذاكرة المتكرر ليس مشكلة بحد ذاته، لكنه يمكن أن يشير إلى مشاكل أعمق مثل مرض الزهايمر. يمكن أن يكون فقدان الذاكرة نتيجة للتوتر أو إصابات الرأس أو نقص العناصر الغذائية أو تقدم السن، بالإضافة إلى أسباب شائعة مثل ضعف جودة النوم.
كما أشار إلى أن الوضع يصبح أكثر خطورة في حالة نسيان المواعيد الهامة أو الضياع في أماكن مألوفة، مما يستدعي القلق. وأكد على أهمية طلب المساعدة عندما يبدأ فقدان الذاكرة بالتأثير على الحياة اليومية أو العلاقات أو الصحة العامة. وأضاف أن فقدان الذاكرة الدائم قد ينشأ أيضًا من السكتات الدماغية أو العمليات الجراحية أو المضاعفات العصبية.
طرق تحسين الذاكرة
هناك طرق لتعديل مشكلة فقدان الذاكرة، حيث يمكن أن يساعد روتين بسيط، مثل:
الجانب البدني: تشير دراسة إلى أن التمارين الهوائية تعزز نمو الخلايا العصبية الجديدة وتزيد من تدفق الدم، مما يؤدي إلى تحسين الذاكرة.
النظام الغذائي: يتطلب الأمر التركيز على ما يتناول الشخص. اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا-3 والبروتينات قليلة الدهون (مثل النمط الغذائي المتوسطي) يمكن أن يساعد في تنشيط الذاكرة وتقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
إدارة التوتر: عند زيادة مستويات الكورتيزول، يمكن أن تتأثر الذاكرة، لذلك يُفضل ممارسة اليقظة والتأمل والاسترخاء.
التكرار: أسلوب تكرار المعلومات بعد التعلم يمكن أن يساعد في تعزيز قدرة الدماغ على حفظ الذاكرة.
النوم: من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يحدث حفظ المعلومات لفترات طويلة أثناء النوم، لذا يُنصح بالحصول على 8 ساعات يومياً.
التعلّم: يجب دفع حدود الدماغ من خلال التعلم المستمر، إذ أن استهلاك المعارف الجديدة يزيد من قدرة الدماغ على الاستيعاب. حل الألغاز وتعلم اللغات وحتى الرياضيات يمكن أن يكون مفيدًا.
نمط حياة صحي
كما هو الحال مع الأمراض الأخرى، ليس بالضرورة أن يكون فقدان الذاكرة أمراً حتمياً. بالاعتماد على نظام غذائي صحي، نمط حياة متوازن، وممارسة الرياضة، يمكن التغلب على آثار التقدم في العمر بسلاسة تامة.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 7
المصدر الرئيسي : العربية.نت – جمال نازي 
معرف النشر: MISC-051025-703
