في زمن يهتم فيه الكثيرون بتعقب صحتهم عبر التكنولوجيا، يحذر الخبراء من تجاهل مقياس «VO2 max»، الذي يحدد قدرة الجسم على استخدام الأكسجين أثناء التمارين. يعد هذا المؤشر حيوياً للصحة القلبية، حيث يقيس كفاءة تحويل الأكسجين إلى طاقة، وكلما زاد هذا المعدل، زادت اللياقة البدنية وانخفضت مخاطر الأمراض المزمنة.
يمكن قياس «VO2 max» عبر اختبارات مختبرية أو باستخدام أجهزة قابلة للارتداء. كما يوجد اختبارات بسيطة في المنزل مثل «اختبار كوبر» الذي يتطلب الركض لمسافة أقصى خلال 12 دقيقة. تحسين هذا المقياس يساعد في تعزيز طول العمر ونوعية الحياة، ووفقًا لدراسة، فإن تحسين «VO2 max» يمكن أن يقلل من مخاطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 17%.
يوصي المدربون بتمارين الشدة العالية المتقطعة لتعزيز «VO2 max»، إلى جانب الأنشطة القلبية مثل الجري والدراجات. يبدو أن تحسين اللياقة ليس فقط مفيداً للجسد، بل يرتبط أيضًا بتحسين الصحة النفسية وتقليل مستويات التوتر والاكتئاب، مما يضيف حياة إلى السنوات.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 0
المصدر الرئيسي : محمد صديق (القاهرة) 
معرف النشر: MISC-131025-165
