على الرغم من وجود تقنيات حديثة لتتبع المؤشرات الصحية، فإن فحص الدم البسيط يبقى الأساس لنظام صحي استباقي. وقد قدمت صحيفتا “ديلي ميل” و”ذا تليغراف” البريطانية توصيات بإجراء فحوص دورية للأشخاص الذين يمارسون الرياضة، خصوصًا عند بلوغهم الأربعين. ففي هذا العمر، يبدأ تدهور الجسم، وتعتبر فحوص الدم وسيلة فعالة لمراقبة التغيرات الداخلية.
##
1. فحص الكوليسترول:
يعرف الكثيرون بوجود الكوليسترول “الجيد” (HDL) و”الضار” (LDL). يُعتبر الكوليسترول ضروريًا لإصلاح الأوعية الدموية، لذا يجب الحفاظ على توازن بين الكوليسترول الجيد الذي يُنتج في الكبد والأمعاء الدقيقة، والكوليسترول الضار. توصي هيئة الخدمات الصحية بمراقبة مستويات HDL للحفاظ عليها عند 1/1.2 أو أعلى، وLDL أقل من 3. تراكم LDL قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية.
##
2. فحص وظائف الغدة الدرقية:
تلعب الغدة الدرقية دورًا حيويًا في تنظيم الأيض ومعدل ضربات القلب من خلال إنتاج الهرمونات. عدم توازن هذه الهرمونات قد يؤثر على مستوى الكوليسترول ويسبب زيادة الوزن والإرهاق. تشير التقديرات إلى أن حوالي 10% من الأشخاص يعانون من قصور الغدة الدرقية، وهذه النسبة تزداد لدى النساء فوق الستين.
##
3. فحص هرمون التستوستيرون:
التستوستيرون مهم للرجال والنساء، خاصة بعد الأربعين. مشاكل الغدة الدرقية والتقدم في العمر قد تؤدي إلى انخفاض مستويات هذا الهرمون، مما قد يسبب مشاكل نفسية وإرهاق. يُعتبر فحص مستويات التستوستيرون أساسيًا لتحسين الصحة العامة.
##
4. فحص مستويات فيتامين D:
يمثل نقص فيتامين D مشكلة شائعة بين السكان، وتتراجع قدرة الجسم على إنتاجه من أشعة الشمس مع التقدم في العمر. يُنصح بالأشخاص الذين يعانون من آلام العظام أو التعب بفحص مستويات فيتامين D وتناول المكملات إذا لزم الأمر.
##
5. فحص وظائف الكلى:
تُسهم الكلى في إزالة الفضلات وتنظيم مستويات الماء والأملاح في الجسم. فحص الكرياتينين في الدم يساعد على تقييم كفاءة الكلى. ارتفاع مستويات الكرياتينين قد يكون علامة على مرض الكلى المزمن.
##
6. فحص مستويات السكر في الدم:
يُعتبر ارتفاع مستويات السكر في الدم عامل خطر رئيسي، وقد يتسبب في مجموعة من المشاكل الصحية. يتطلب الأمر فحص الهيموغلوبين السكري بانتظام لفهم مستوى السكر والتحكم فيه.
##
7. فحص ضغط الدم:
يُعتبر ضغط الدم مؤشرًا أساسيًا للصحة. ترتبط زيادته بتقدم العمر وتصلب الشرايين، مما يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية. يُنصح بإجراء فحوص دورية لضغط الدم والعمل على التحكم فيه من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 6
المصدر الرئيسي : العربية.نت – جمال نازي 
معرف النشر: MISC-221025-384
