نشرت صحيفة (إنديان إكسبريس) تقريرًا حول إحصاءات النوم لعام 2025، يكشف أن ثلث البالغين عالميًا يحصلون على أقل من سبع ساعات نوم يوميًا، مما يؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية والعقلية. تشرح الدكتورة نيتو جين، استشارية في طب النوم، أن نقص النوم يؤدي إلى انخفاض كفاءة الدماغ وضعف الذاكرة والتركيز، كما يرتفع مستوى الكورتيزول الذي يسبب التوتر ويؤثر على المناعة.
وتحذر من أن الحرمان المزمن من النوم يؤثر سلبًا على مناطق في الدماغ مسؤولة عن المنطق والانفعالات، مما يزيد من تهور اتخاذ القرارات. تظهر آثار نقص النوم بسرعة، حيث يعاني الجلد من فقدان النضارة وتظهر الهالات السوداء، بالإضافة إلى اختلال هرمونات الجوع مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
علاوة على ذلك، يرتبط قلة النوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل ضغط الدم المرتفع وأمراض القلب والاكتئاب، فضلاً عن تدهور القدرات المعرفية. توصي الدكتورة جين بالاستفادة من القيلولات القصيرة والتعرض للضوء الطبيعي، وزيادة ساعات النوم تدريجيًا لاستعادة التوازن.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 2
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (جدة) OKAZ_online@ 
معرف النشر: MISC-241025-598
