4 مكملات غذائية تجنبها مع الشاي الأخضر.. بينها فيتامينات B

يتميز الشاي الأخضر بغناه بالبوليفينولات الكاتيكين، وخاصة غالات الإبيغالوكاتشين EGCG، وهو مضاد أكسدة قوي يقدم فوائد صحية متعددة. ورغم منافع الشاي الأخضر للقلب والتحكم في الوزن، هناك نقطة هامة يجب مراعاتها عند تناوله، وهي أن بعض مركباته قد لا تناسب الجسم وتؤثر على امتصاص بعض الأدوية.

##

1. مكملات الحديد

يعد نقص الحديد شائعاً، خاصة بين النساء والنباتيين وكبار السن، لذا يُنصح غالباً بتناول مكملات الحديد. تشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الفيريتين في المصل، خصوصا لدى الرجال والنساء بعد انقطاع الطمث، وذلك بسبب محتواه العالي من التانينات والبوليفينول، مما يؤثر على امتصاص الحديد.

##

2. فيتامينات B

قد يتداخل الشاي الأخضر مع إنتاج بعض فيتامينات B، مثل B12 وحمض الفوليك، حيث يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على تحويل حمض الفوليك إلى شكله النشط الضروري لنمو الخلايا بشكل صحي. لذلك، يُفضل تناول مكملات فيتامين B في وقت مختلف عن شرب الشاي الأخضر لزيادة امتصاصها.

##

3. مكملات سيولة الدم

تتفاعل مميعات الدم، مثل الوارفارين، مع فيتامين K الموجود في الشاي الأخضر، ما قد يؤثر على فعالية أدوية سيولة الدم. من المهم استشارة الطبيب قبل إضافة الشاي الأخضر إلى النظام الغذائي اليومي.

##

4. المكملات القائمة على المنشطات

يحتوي الشاي الأخضر على كميات أقل من الكافيين بالمقارنة مع القهوة، لكن الكافيين والكاتيكين يمكن أن يؤثروا على القلب وضغط الدم عند تناولهما مع المكملات المنشطة. من المهم استشارة الطبيب حول أي تفاعلات محتملة مع الأدوية.

كما ينبغي للمهتمين بتناول الشاي الأخضر بانتظام مناقشة أفضل أوقات تناول المكملات مع الطبيب، حيث يمكن أن يحدث تغيير بسيط في التوقيت فرقاً كبيراً في فعالية الأدوية.