المشي لفترة أطول مرة واحدة يومياً أفضل من السير عدة مرات لفترات قصيرة

كشفت دراسة علمية حديثة أجريت في الولايات المتحدة وأستراليا أن المشي أو التريض لفترات متصلة تتراوح بين 10 و15 دقيقة يوميًا يعد أفضل من السير عدة مرات خلال اليوم لفترات قصيرة تبلغ خمس دقائق، في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة، خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون نمط حياة خاملاً أو الأقل نشاطًا، حتى لو تم قطع نفس عدد الخطوات يوميًا.

وبحسب الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية “Annals of Internal Medicine”، قام فريق بحثي من الجامعة الأوروبية في سيدني وجامعة هارفارد ومستشفى بريجهام بالولايات المتحدة بمراقبة الحالة الصحية لحوالي 33 ألف شخص بالغ في بريطانيا ممن يحرصون على السير لمدة ثمانية آلاف خطوة يوميًا.

على مدار حوالي عشر سنوات، تبين أن احتمالات الوفاة المبكرة لمن يقومون بالسير لفترات تزيد عن خمس دقائق في المرة الواحدة تبلغ 4.4%، بينما تصل النسبة إلى 0.8% لمن يسيرون نفس الكم من الخطوات في فترة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة.

كما بلغت احتمالات الإصابة بأمراض القلب أو السكتات القلبية 13% للأشخاص الذين يمشون أقل من خمس دقائق في المرة الواحدة، مقارنة بـ 3.4% لمن يمشون لمدة 15 دقيقة أو أكثر يوميًا.

أشارت الدراسة أيضًا إلى أن العلاقة بين السير لفترات أطول وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة كانت أكثر وضوحًا للأشخاص الذين يعيشون حياة خاملة أو يقطعون أقل من خمسة آلاف خطوة يوميًا. وفي تصريحات لمتخصصين في الأبحاث الطبية، أكد الباحثون المشاركون في الدراسة أن السير لفترات أطول قد يكون أكثر فائدة، خصوصًا للأشخاص الذين بدأوا بأنماط مشي أقل.