أفضل علاج لآلام المفاصل.. لا يكمن في علب الدواء!

يُعتبر تيبس الركبتين وآلام الوركين والمفاصل المزمنة من المشكلات الشائعة المرتبطة بالتقدم في العمر. على الرغم من أن هشاشة العظام تُعدّ من أكثر أمراض المفاصل انتشاراً، إلا أن الخبراء يرون أن طرق علاجها والوقاية منها لا تتماشى دائماً مع الأدلة العلمية المتاحة.

بحسب تقرير نشره أخصائي العلاج الطبيعي يعرض فيه رؤية جديدة حول علاج هشاشة العظام، فالحل الحقيقي يكمن في الحركة وليس في العلاجات الدوائية أو الجراحة. في الواقع، القليل من المرضى يتم توجيههم نحو التمارين الرياضية التي تعد العلاج الأكثر فعالية، على الرغم من تأثيرها الإيجابي المتوقع على المفاصل وتخفيف الآلام.

##

التمارين الرياضية

تظهر الأبحاث أن التمارين الرياضية من أكثر طرق العلاج فعالية لأمراض المفاصل المزمنة مثل هشاشة العظام. في العديد من الدول، أقل من نصف المصابين يتم إحالتهم لممارسة الرياضة أو العلاج الطبيعي من قبل الأطباء. وبالمقابل، يحصل أكثر من 60% من المرضى على علاجات لا تتماشى مع الإرشادات الموصى بها، في حين يُحال حوالي 40% منهم لجراحة قبل تجربة خيارات العلاج غير الجراحية.

##

أرقام مقلقة

يعاني أكثر من 595 مليون شخص حول العالم من الفصال العظمي، ومن المتوقع أن يرتفع هذا الرقم ليقترب من مليار شخص بحلول عام 2050. ويُعزى ذلك إلى زيادة متوسط الأعمار ونمط الحياة الخامل وزيادة حالات السمنة.

##

أهمية الحركة

يُعزز الغضروف، الذي يغطي أطراف العظام، من صحة المفاصل ويرتبط بالحركة. تعمل الحركة على ضغط الغضروف، مما يمكنه من الاحتفاظ بالسوائل والعناصر الغذائية اللازمة لصحة المفصل. لذلك، فإن الاعتقاد بأن هشاشة العظام مجرد تآكل هو اعتقاد خاطئ، حيث تعكس هشاشة العظام عملية طويلة من التآكل والإصلاح.

##

التمارين العلاجية

تستهدف التمارين العلاجية جميع مكونات المفصل، بما في ذلك العضلات والأربطة وسوائل المفصل. تعتبر تمارين المقاومة فعالة في التغلب على ضعف العضلات، وهو أحد علامات هشاشة العظام. كما يمكن أن تُحسن تدريبات التحكم في الأعصاب والعضلات استقرار المفاصل وتزيد من الثقة بالنفس.

##

فوائد التمارين

تُعد التمارين الرياضية بمثابة دواء جيد للجسم بأسره، حيث تؤدي إلى تحسين الغضاريف والعضلات، وتقلل الالتهابات ومستويات التغيرات الهرمونية المرتبطة بالمرض.

##

خطر السمنة

تُعتبر السمنة عاملاً رئيسياً في زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، حيث تضيف حملاً ميكانيكياً إضافياً على المفاصل. لكن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يقلل من التهابات الأنسجة المفصلية ويقلل من تلف الغضاريف.

##

الخيار الأمثل

لا توجد أدوية حالياً قادرة على تغيير مسار الفصال العظمي. على الرغم من أن جراحة استبدال المفاصل قد تكون حلاً لبعض المرضى، إلا أنها ليست مناسبة للجميع. يُفضل تجربة التمارين الرياضية، والاستمرار في ممارستها لتحقيق الفوائد الصحية العديدة. تمثل التمارين الرياضية الطريقة المثلى لتعزيز صحة المفاصل بفعالية وبأقل آثار جانبية, مع مراعاة تأثير نمط الحياة والالتهابات على صحة المفاصل.