عادات مهمة تعزّز المناعة في موسم العطلات

كشفت د. لينا وين، طبيبة الطوارئ وأستاذة بكلية الطب في جامعة جورج واشنطن، عن ثلاث عادات لتعزيز المناعة خلال موسم تجمّعات نهاية العام. أولاً، أكدت أهمية ممارسة النشاط البدني، حيث تحفّز التمارين جهاز المناعة وتقلّل من خطر الوفاة بسبب الإنفلونزا أو الالتهاب الرئوي. الأشخاص الذين لا يمارسون التمارين بانتظام يكونون أكثر عرضة لمضاعفات صحية.

ثانياً، ينبغي تجنّب الأطعمة فائقة المعالجة، مثل تلك التي تحتوي على مواد حافظة وألوان صناعية. هذه الأطعمة ترتبط بالالتهابات واضطرابات الأيض، وتناولها بكثرة يمكن أن يُقصّر العمر بنسبة تزيد عن 10%.

ثالثاً، شددت وين على أهمية تحسين جودة النوم، حيث أن النوم أقل من 7 ساعات يومياً يمكن أن يؤدي إلى تغييرات مناعية تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة. لذا، من الضروري الحصول على وقت كافٍ من الراحة بشكل منتظم لدعم الصحة العامة وتعزيز المناعة.