لتطمئن على صحة قلبك.. 6 مؤشرات أساسية

لمعرفة ما إذا كان القلب يعمل بشكل سليم، يمكن مراقبة بعض العلامات دون الحاجة للخضوع إلى سلسلة طويلة من الفحوصات الطبية. إذ يظهر الجسم بحسب أطباء القلب علامات مبكرة عبارة عن إشارات يومية بسيطة تدل على صحة القلب.

ورغم أن هذه العلامات لا تُغني عن الفحوصات الطبية، إلا أنها توفر طريقة سهلة لمراقبة صحة القلب من المنزل، وهي علامات موثوقة ومدعومة علمياً، وتتمثل في:

##

1. معدل ضربات القلب أثناء الراحة

القلب الهادئ هو قلب قوي عموماً. إذا كان النبض أثناء الراحة ضمن النطاق الصحي من 60 إلى 80 نبضة في الدقيقة، فهذا يعني أن القلب يضخ الدم بكفاءة دون إجهاد إضافي. يجب الانتباه إلى أن ارتفاع معدل ضربات القلب أو عدم انتظامه بشكل مستمر يستدعي استشارة الطبيب.

##

2. صعود طابق من السلالم

يمكن لاختبار صعود السلالم أن يخبر الكثير عن اللياقة القلبية الوعائية. فإذا استطاع الشخص صعود طابق من السلالم بسهولة، فهذا يدل على أن دمه يتدفق بشكل جيد وأن عضلاته تحصل على كمية كافية من الأكسجين. يجب الانتباه إلى أي صعوبة في التنفس أو شعور بثقل أو ضغط في الصدر، مما يتطلب استشارة طبيب على الفور.

##

3. ضغط دم تحت السيطرة

يعتبر ضغط الدم الطبيعي، حوالي 120/80 ملم زئبقي، علامة جيدة على صحة القلب، حيث يمكن لارتفاع ضغط الدم أن يُلحق ضرراً بالأوعية الدموية مع مرور الوقت ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. يجب عدم تجاهل التغيرات المفاجئة أو القراءات المرتفعة عند قياس ضغط الدم.

##

4. النوم الجيد والاستيقاظ بنشاط

يمكن أن يشير النوم المتقطع أو الاستيقاظ مع شعور بضيق في التنفس إلى مشاكل في القلب. من ناحية أخرى، يشير النوم الجيد بانتظام إلى أن القلب يحصل على كمية كافية من الأكسجين. ويجب الانتباه إلى الشخير العالي واللهاث أثناء النوم، حيث إنهما قد يكونان علامات على حالة انقطاع النفس النومي، وهو عامل خطر لأمراض القلب.

##

5. مستويات طاقة مستقرة

يضمن القلب السليم حصول الجسم على كمية كافية من الأكسجين والمغذيات للحفاظ على مستوى طاقة ثابتاً. إذا كان الشخص قادراً على القيام بالأنشطة اليومية دون الشعور بتعب شديد، فهذه علامة على أن القلب يعمل بشكل جيد. لكن ينبغي الانتباه إلى أن الشعور بالتعب بعد نشاط خفيف أو ظهور التعب فجأة دون سبب واضح قد يكون مؤشراً على مشكلات صحية.

##

6. مستويات كوليسترول وسكر طبيعية

تُعتبر مستويات الدهون وسكر الدم الطبيعية علامات مهمة على أن الشرايين ليست تحت ضغط. إن ارتفاع الكوليسترول قد يُضيّق الأوعية الدموية، بينما يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى تلفها مع مرور الوقت.