الرمان والتوت البري.. ما هو العصير الأفضل للصحة؟

يُعتبر عصير الرمان وعصير التوت البري من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، وهما يعتبران خيارين صحيين لدعم الجسم والوقاية من الالتهابات. ورغم التشابه في الفوائد العامة بينهما، تشير الدراسات إلى أن لكل منهما دورًا مميزًا في دعم أجهزة معينة داخل الجسم.

وفقًا لتقارير طبية، يتفوّق عصير الرمان في دعم صحة القلب وضغط الدم، بينما يُعتبر عصير التوت البري الأفضل لصحة المسالك البولية والمثانة.

##

الرمان: دعم قوي للقلب وضغط الدم

يحتوي عصير الرمان على تركيز عالٍ من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الأوعية الدموية وتقليل الإجهاد التأكسدي، وهو عامل رئيسي مرتبط بأمراض القلب. تشير الأبحاث إلى أن الاستهلاك المنتظم لعصير الرمان قد يُساهم في الحفاظ على مرونة الشرايين، مما يسهل تدفق الدم.

كما أظهرت دراسات أن عصير الرمان يساعد في خفض ضغط الدم بنوعيه الانقباضي والانبساطي، ويعمل على إبطاء تراكم اللويحات الدهنية داخل الشرايين من خلال منع أكسدة الكوليسترول الضار، وهو أمر مرتبط بزيادة خطر النوبات القلبية.

##

التوت البري: حماية للمسالك البولية

على الجانب الآخر، يتميز عصير التوت البري بفاعليته في دعم صحة المسالك البولية، خاصة في الوقاية من التهابات المسالك البولية المتكررة. تُظهر الدراسات أن تناول عصير التوت البري بانتظام يمكن أن يقلل من خطر تكرار هذه الالتهابات، خصوصًا لدى النساء والأطفال والأشخاص الأكثر عرضة للإصابة.

يعود هذا التأثير إلى مركبات فريدة في التوت البري تمنع البكتيريا، مثل الإشريكية القولونية، من الالتصاق بجدار المثانة، مما يسهل طردها مع البول قبل أن تسبب العدوى. كما تشير بعض الأبحاث إلى أن عصير التوت البري قد يساعد في تخفيف الشعور بالإلحاح وكثرة التبول لدى المصابين بتهيج المثانة.

##

كيف تختار العصير الأنسب؟

يوصى باختيار عصائر طبيعية 100% وخالية من السكر المضاف، إذ إن العديد من المنتجات التجارية تحتوي على كميات مرتفعة من السكريات التي تقلل من فوائدها الصحية. الكمية المثالية تتراوح بين 120 و240 مل من عصير الرمان يوميًا، و240 إلى 300 مل من عصير التوت البري.

يحذر الخبراء من الإفراط في الاستهلاك، خاصةً لدى مرضى السكري أو أولئك الذين يتناولون أدوية ضغط الدم أو مميعات الدم أو أدوية الكوليسترول، وينبغي استشارة الطبيب قبل تناول العصائر المركزة أو المكملات.

إذا كان هدفك هو دعم صحة القلب وضبط ضغط الدم، فقد يكون عصير الرمان هو الخيار الأنسب. أما إذا كنت تسعى للوقاية من التهابات المسالك البولية والحفاظ على صحة المثانة، فإن عصير التوت البري هو الخيار المفضل.