من المعروف أن ممارسة الرياضة بانتظام تساهم في تحسين العديد من مؤشرات الصحة. لكن دراسة حديثة أظهرت أن وقت ممارسة الرياضة يمكن أن يكون مهمًا بنفس قدر أهمية نوع التمارين ذاتها، خصوصًا عندما يتعلق الأمر بالتحكم في مستويات السكر في الدم.
ووفقا لتقرير نشر على موقع New Atlas والذي استند إلى دراسة نشرت في دورية Obesity، قام علماء في جامعة غرناطة بإسبانيا بإجراء بحث شمل تحليل بيانات من 186 شخصا يعانون من زيادة الوزن والسمنة، وكان متوسط أعمارهم حوالي 47 عامًا. تابع المشاركون في الدراسة ارتداء جهاز تتبع لحركتهم وأجهزة لقياس مستويات الغلوكوز في الدم لمدة أسبوعين.
كشفت الدراسة أن المشاركين الذين قضوا أكثر من نصف وقت تمارينهم الرياضية اليومية بين الساعة السادسة مساءً ومنتصف الليل شهدوا انخفاضًا كبيرًا في مستويات السكر في الدم على مدار اليوم، مما يشير إلى فوائد وقت معين لممارسة الرياضة. وتم تصنيف المشاركين إما ضمن مجموعة “النشطين” الذين يمارسون بين 21.4 و42.9 دقيقة من التمارين الرياضية يوميًا، أو ضمن مجموعة “النشطين للغاية” الذين يمارسون أكثر من 42.9 دقيقة يوميًا.
تعد الحفاظ على مستويات منخفضة من السكر في الدم استراتيجية مهمة لمساعدة في الوقاية من مرض السكري، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن. وأشارت الدراسة إلى أن من المهم توجيه المرضى الآن لممارسة التمارين الرياضية في الأوقات المناسبة لتحسين تنظيم مستويات السكر.
يتماشى تقرير الدراسة الجديدة مع الأبحاث السابقة التي تظهر فوائد ممارسة الرياضة في أوقات محددة من اليوم. وتوضح دراسات سابقة أن انتهاء الرياضة قبل النوم بفترة قد تحسن النوم بشكل كبير، بينما تؤكد دراسة أخرى أن لدينا تفاوت في فوائد ممارسة الرياضة في الصباح مقارنة بالمساء.
بشكل عام، تسلط النتائج الجديدة الضوء على أهمية تحديد التوقيت المناسب لممارسة التمارين الرياضية، وتعكس أهمية وصف تمارين محددة لتحقيق الفوائد الصحية. يجب على الاختصاصيين الرياضيين والأطباء أن يأخذوا هذه العوامل بعين الاعتبار عند وصف برامج التمارين والنشاط البدني للمرضى.
