تجنب هذه الأطعمة في السحور.. ستشعر بالعطش قبل الظهر!

مع ساعات الصيام يصبح سحورك حاسماً لصمودك طوال اليوم؛ بعض الأطعمة قد تزيد العطش والتعب بدل أن تحميك. تجنّب التالي عند السحور:

1. المقليات والدهون الثقيلة: تمنح شبعًا مؤقتًا لكنها تبطئ الهضم وتسبب ثقلًا وخمولًا وتزيد الحاجة للسوائل.
2. الأطعمة المالحة: المخللات والأجبان المالحة والوجبات عالية الصوديوم تثير العطش وتزيد خطر الجفاف.
3. الحلويات والسكريات البسيطة: ترفع السكر سريعًا ثم يليه هبوط يسبب جوعًا مبكرًا وكسلًا.
4. الأطعمة الحارة: الإفراط في التوابل قد يهيّج المعدة ويزيد الحموضة ويعكر صفو النوم.
5. الخبز الأبيض والمخبوزات المكررة: تهضم بسرعة ولا تبقيك شبعانًا مثل الحبوب الكاملة الغنية بالألياف.

اختر بدلًا منها أطعمة غنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية—كالحبوب الكاملة، البيض، اللبن، المكسرات، والخضراوات—وزد من السوائل والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والكهارل للحفاظ على ترطيب ثابت وطاقة مستمرة طوال نهار الصيام.