أكدت وزارة الصحة المصرية أن الاعتقاد بأن شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة أثناء وجبة السحور يمنع الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام غير دقيق وغير علمي. وشدَّدت الوزارة على أن الماء عنصر أساسي للحفاظ على توازن الجسم وصحته طيلة شهر رمضان، لا سيما مع طول فترة الصيام وارتفاع درجات الحرارة أحيانًا، لكن استهلاك المياه يجب أن يكون منظمًا وليس عبر شرب كميات هائلة مرة واحدة قبل الفجر.
وأوضح الدكتور مجدي نزيه، استشاري التثقيف بالمعهد القومي للتغذية، أن احتياج الجسم من السوائل يجب توزيعه بين وقت الإفطار ووقت السحور، ويفضل تناول كوب ماء تقريبا كل ساعة بعد الإفطار وحتى السحور. هذا الأسلوب يوفّر ارتواءً متدرجًا ويساعد على الحفاظ على سيولة الدم وكفاءة الدورة الدموية ووظائف الجسم أثناء الصيام.
وأضاف أن المعدة لا تملك قدرة على تخزين المياه لفترات طويلة، والكميات الزائدة يتم طرحها بسرعة عن طريق البول، لذلك الشرب المفرط قبل السحور لن يوفر فائدة كبيرة في تقليل العطش أثناء النهار. كما أن احتباس السوائل بطريقة غير طبيعية يعد حالة مرضية تتطلب تقييماً طبياً وليس دليلًا على الاستفادة من شرب كميات كبيرة من الماء.
الخلاصة: الاعتدال وتنظيم شرب المياه طوال الفترة بين الإفطار والسحور، إلى جانب تناول سحور متوازن منخفض الملح وغني بالخضراوات، هو أفضل نهج لصيام صحي وآمن.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 1
المصدر الرئيسي : القاهرة – عمرو السعودي 
معرف النشر: MISC-220226-524
