مع حلول رمضان تتساءل الحوامل عن إمكانية الصيام بأمان. قرار الصيام يعتمد على سلامة الأم والجنين: إذا كانت الحالة الصحية مستقرة، ولا توجد سكري حمل أو ارتفاع ضغط، وبمتابعة طبية دقيقة، يمكن الصيام بأمان. أما وجود مضاعفات أو نقص غذائي أو خطر جفاف أو هبوط سكر شديد فيجعل الصيام غير مناسب.
احتياجات الطاقة والعناصر عبر الحمل:
– الثلث الأول: التركيز على حمض الفوليك للوقاية من العيوب، وتجنب نقص العناصر الأساسية.
– الثلث الثاني: زيادة نحو 300–350 كالوري يوميًا مع بروتين، كالسيوم، فيتامين D وماغنسيوم لنمو الجنين.
– الثلث الثالث: زيادة تقارب 500 كالوري يوميًا، مع أهمية الأوميغا-3 والسوائل لنمو دماغ الجنين وتقليل التقلصات والإرهاق.
نصائح عملية للصيام أثناء الحمل:
– شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف.
– تقسيم الوجبات لتثبيت سكر الدم.
– التركيز على البروتينات، الكالسيوم، والأوميغا-3.
– متابعة الوزن (الزيادة الطبيعية حوالي 11–16 كغم).
وقبل اتخاذ القرار استشيري طبيبك أو اختصاصية تغذية لضمان السلامة.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 5
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (جدة) OKAZ_ONLINE@ 
معرف النشر: MISC-220226-362
