طبياً.. كيف تتفادى العطش والجوع في نهار رمضان؟

يؤكد أخصائيو الأبحاث الطبية أن اختيار مكونات وجبة السحور بعناية يقلل الشعور بالعطش والجوع أثناء الصيام، لأن نوعية الطعام تؤثر في احتفاظ الجسم بالسوائل وتنظيم الطاقة. وينصح عالم الأبحاث الدكتور فهد الخضيري بالتركيز على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل التمر والموز واللبن، لما لها من دور في توازن السوائل وتخفيف العطش، بالإضافة إلى توفير طاقة تدريجية تمنع هبوط السكر المفاجئ. بالمقابل، يحذر الخبراء من الإفراط في الوجبات السريعة لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم التي تزيد فقدان السوائل وتسريع الشعور بالعطش وتزعزع الاستقرار الطاقي. ويجب أن يكون السحور متوازناً بمصادر بوتاسيوم وبروتين خفيف وألياف، مع شرب كمية كافية من الماء وتجنب المنبهات ليكون النهار أكثر راحة ونشاطاً.