سحور دون عطش أو خمول: 6 أطعمة يجب إبعادها عن مائدتك في رمضان

مع ارتفاع الحرارة وساعات الصيام الطويلة، يصبح السحور مفتاح الراحة خلال اليوم. لتجنب العطش والتعب والصداع، يفضل تجنب هذه الأطعمة والمشروبات في السحور:
– الأطعمة المالحة (مخللات، جبن مملح، معلبات): الصوديوم يزيد فقدان السوائل والشعور بالعطش.
– المقلية والدسمة: تبطئ الهضم وتسبب خمولًا واحتياجًا أكبر للماء.
– الحلويات والسكريات البسيطة: ترفع السكر سريعًا ثم تهبطه، ما يؤدي للجوع والعطش المبكر.
– المشروبات المدرة للبول والكافيين (قهوة قوية، شاي، مشروبات غازية/طاقة): تزيد فقدان السوائل.
– الأطعمة الحارة: تهيّج المعدة وتزيد الحرقة والعطش.
– الأطعمة المصنعة والمعلبة: غالبًا منخفضة قيمة غذائية وتزيد الجفاف.

نصائح سريعة: اختر سحورًا غنيًا بالألياف والبروتين والدهون الصحية (شوفان، بيض، زبادي طبيعي، خضار، فواكه مثل موز وتمر بكميات معتدلة). اشرب الماء تدريجيًا قبل النوم وأدرج مصادر بوتاسيوم طبيعية لموازنة السوائل.