أوضح الدكتور ضياء حسين, طبيب الروماتيزم وهشاشة العظام, أهمية جودة النوم مع ارتفاع درجات الحرارة وعدد ساعات الراحة لإتمام العمليات الحيوية داخل الجسم. برودة غرفة النوم وشرب الماء بانتظام وتجنب الاستحمام البارد قبل النوم أمور هامة. السلوكيات الخاطئة كالإفراط في تناول المشروبات الكافيينية واستخدام الجوال قبل النوم تؤثر على النوم. تناول وجبة ثقيلة قبل النوم وانشغال الذهن بأمور العمل تحرم الفرد من جودة النوم. النوم الصحي له تأثير إيجابي على جهاز المناعة. القيلولة تزيد من التركيز وتقوي الذاكرة وتساعد على التخفيف من النعاس خلال النهار. التفكير في أمور العمل وقلة النوم يزيدان من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة.
| تذكير : المقالات في هذا القسم يتم توليدها بواسطة الذكاء الإصطناعي من خلال مسح معلومات ذات صلة، نشجع المستخدمين على التحقق من صحة المعلومات من خلال مصادر موثوقة أخرى. |
|---|
