“التريض والسير” الحل السحري لمواجهة آلام أسفل الظهر

يعاني نحو 800 مليون شخص حول العالم من آلام أسفل الظهر، وفقًا لإحصاءات معينة. ولكن، دراسة حديثة تشير إلى أن الحل البسيط قد يكون في ممارسة السير والتريض. عادةً ما يُنصح الأطباء بتناول الأدوية والمسكنات وممارسة التمارين الرياضية لعلاج آلام أسفل الظهر، ولكن الدراسة الجديدة أكدت أن المشي قد يكون وسيلة فعالة ومجانية للتعامل مع هذه المشكلة الصحية.

شملت الدراسة حوالي 700 شخص يعانون من آلام غير حادة في أسفل الظهر، حيث قسموا إلى مجموعتين؛ قامت إحداهما بتمارين رياضية تحت إشراف الأطباء، بينما قامت المجموعة الأخرى ببرنامج سير وتريض. وأظهرت المتابعة أن المشي والتريض أدى إلى تقليل نوبات الألم بشكل أفضل مقارنة بالتمارين التقليدية.

وفي تصريحاتها، رجحت الدراسة أن الحركات المتناغمة خلال المشي تلعب دورًا في تقوية العضلات، وبالتالي تخفيف الألم. بالإضافة إلى ذلك، لوحظت تقليلات في فترات الغياب عن العمل بسبب آلام الظهر.