يلجأ كثيرون إلى المكملات الغذائية لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن، لكنها قد تسبب أحيانًا اضطرابات هضمية. قد يسبب فيتامين D غثيانًا أو اضطرابًا معديًا لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا تناولوه على معدة فارغة. مكملات الحديد مرتبطة غالبًا بالإمساك والانتفاخ وآلام البطن نتيجة تأثيرها على توازن البكتيريا المعوية. أما الكالسيوم فقد يؤدي إلى الإمساك أو الغازات، وجرعات مرتفعة من فيتامين C قد تسبب الإسهال أو تقلصات معوية رغم فوائده المناعية. غالبًا لا تكون المشكلة في نوع المكمل بقدر ما تكون في الجرعة وطريقة الاستخدام. لتقليل الأعراض ينصح بتناول بعض المكملات مع الطعام، شرب كمية كافية من الماء، والالتزام بالجرعات الموصى بها أو استشارة الطبيب قبل البدء بأي مكمل.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 3
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (جدة) Okaz_online@ 
معرف النشر: MISC-050326-309
