مرضى المرارة في رمضان.. اختيار الطعام سر الراحة

يعاني بعض الأشخاص من مشكلات في المرارة أو من حصواتها، وقد يثير الصيام في رمضان تساؤلات حول تأثيره على الأعراض، خصوصاً مع تغير مواعيد الطعام وزيادة تناول الأطعمة الدسمة بعد الإفطار. في كثير من الحالات يمكن للمصابين بالمرارة الصيام، لكن نوعية الطعام بعد الإفطار تلعب دوراً أساسياً في تقليل نوبات الألم.

ما هي المرارة ولماذا تتألم؟
المرارة عضو صغير تحت الكبد يخزن العصارة الصفراوية التي تساعد على هضم الدهون. عند تناول وجبة غنية بالدهون تنقبض المرارة لإفراز هذه العصارة، وإذا وُجِدَت حصوات فقد يؤدي الانقباض إلى تحريكها وحدوث ألم شديد في أعلى البطن مصحوب غثياناً أو قيئاً، وقد يمتد الألم إلى الكتف أو الظهر. لذلك تُرتبط نوبات الألم غالباً بتناول وجبات دهنية أو كبيرة الحجم.

هل يزيد الصيام من نوبات المرارة؟
الصيام بحد ذاته لا يكوّن حصوات المرارة، لكن تناول وجبة إفطار كبيرة ودسمة أو الإكثار من المقالي والدهون أو الأكل بسرعة بعد ساعات طويلة من الامتناع قد يحفز انقباض المرارة بقوة ويزيد احتمال حدوث نوبات الألم. لتقليل الخطر يُنصح بتجنب الأطعمة المقلية واللحوم الدسمة والوجبات السريعة والدهون الزائدة والحلويات الثقيلة، وعدم الإفراط فور الإفطار.

أطعمة مفضلة لتقليل الأعراض
يفضل اختيار أطعمة خفيفة وقليلة الدهون مثل الخضروات الطازجة أو المطهّية، الفواكه، الحبوب الكاملة، اللحوم البيضاء (دجاج أو سمك مشوي)، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. هذه الخيارات تُخفّف الضغط على المرارة أثناء الهضم وتقلل من احتمال النوبة.

نصائح لمرضى المرارة في رمضان
– ابدأ الإفطار بوجبة خفيفة ثم قسم الكمية إلى وجبتين أو ثلاث بين الإفطار والسحور.
– قلّل من الدهون والمقالي والوجبات الثقيلة بعد الإفطار.
– تجنّب تناول كميات كبيرة دفعة واحدة.
– اشرب كميات كافية من الماء على مدار الليل.
– إذا كانت النوبات متكررة أو شديدة، فاستشر الطبيب قبل الصيام فقد تكون هناك حاجة لعلاج أو تدخل جراحي.

الخلاصة
يمكن لمعظم مرضى المرارة الصيام بأمان إذا انتبهوا لاختيار أطعمة خفيفة وقليلة الدهون وتجنّبوا الإفراط في الطعام فور الإفطار. الاستشارة الطبية ضرورية عند وجود نوبات ألم متكررة أو مضاعفات.