أظهرت دراسة علمية حديثة أن زيادة بسيطة يومية في النوم والنشاط البدني قد تقلل من مخاطر السكتات وأمراض القلب. وشارك باحثون من جامعات بينها سيدني وموناش في أستراليا وساو باولو في البرازيل في الدراسة المنشورة بدورية European Journal of Preventive Cardiology، والتي تابعت أكثر من 53 ألف بالغ على مدار ثماني سنوات. ووجد الفريق أن إضافة نحو 11 دقيقة نوم يوميًا و4.5 دقائق نشاط بدني، مع تناول كمية توازي ربع كوب من الخضراوات، قد تخفض احتمالات أمراض الشرايين بما يصل إلى 10%. وأوضح الباحثون أن المجهود البسيط مثل المشي السريع، صعود الدرج وحمل المشتريات يحقق فوائد صحية ملموسة. وأشارت النتائج إلى أن أفضل نتيجة تتحقق مع 8–9 ساعات نوم، نحو 42 دقيقة نشاط يومي، ونظام غذائي معتدل، حيث يقلل هذا النمط من خطر أمراض القلب بنحو 57% مقارنة بمن لا يلتزمون به.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 1
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (جدة) 
معرف النشر: MISC-310326-344
