نصائح لحماية عقلك من مخاطر المستقبل والتفكير بذكاء أكبر في القرن الـ 21

في كتابها “عقل القرن الحادي والعشرين” تناقش عالِمة الأعصاب هانا كريتشلو المهارات العقلية التي أغفلتها النقاشات رغم أهميتها في عصر الذكاء الاصطناعي. كتبت الكتاب لنفسها ولعائلتها ولجيل لاحق، وتسأل كيف نُنمّي قدراتنا المعرفية لنواكب التغيّر السريع.

تركّز كريتشلو على مهارات أساسية مثل المرونة في مواجهة التغيير والقدرة على احتواء عدم اليقين، بالإضافة إلى الذكاء العاطفي والتعاطف، اللذين يمكن تطويرهما بالتدرّب والتعاطف مع الذات. تشير إلى أن الإيثار قد يتأثّر حتى بصحة أمعائنا: دراسة أظهرت أن تحسين تنوّع ميكروبيوم الأمعاء عبر مكملات بروبيوتيك وزادت ميلاً للإيثار لدى المشاركين، وقد يكون ذلك عبر تأثير بكتيريا الأمعاء على إشارات تُنقل إلى المخ.

عن الإبداع تقول إن الفارق بين العباقرة والناس العاديين مسألة درجة يمكن تعظيمها: شرود الذهن (حوالى 20% من اليوم)، المشي في الطبيعة الذي يعزّز موجات ألفا، والنوم خصوصاً الانتقال إلى النوم، كلّها تعزّز ظهور أفكار جديدة. تضرب أمثلة تاريخية مثل لحظات الإلهام لأرخميدس وأساليب توماس إديسون لاستدعاء الأفكار.

تشدّد كريتشلو على أهمية اللياقة البدنية والميتوكوندريا —محطات الطاقة في الخلايا— لأن مخّنا يحتاج طاقة نظيفة للعمل بمرونة. نصائحها عملية: ممارسة الرياضة لزيادة الميتوكوندريا، نوم كافٍ للتخلص من نفايات الدماغ، نظام غذائي صحي وتقليل السكر والأطعمة المصنعة. وأخيراً تدعو إلى تقبّل التوتر نتيجة التغيير كجانب طبيعي من الطبيعة البشرية، مع العمل على بناء مرونة ذهنية لمواجهة تحديات القرن الحادي والعشرين.