لا تتساهل مع العطش.. دماغك في خطر

حذر خبراء الصحة من أن إهمال شرب الماء خلال اليوم يؤثر سلباً على وظائف الدماغ حتى في حالات الجفاف البسيطة. انخفاض مستوى السوائل يقلل القدرة على التركيز ويزيد التشتت الذهني، كما يضعف الذاكرة قصيرة المدى ويبطئ سرعة معالجة المعلومات. يرتبط الجفاف أيضاً بالشعور بالتعب وفقدان الطاقة، حتى لدى الأشخاص غير المجهدين بدنياً، ويزيد احتمال حدوث الصداع وتقلبات المزاج والشعور بالتوتر.

تؤكد التوصيات الصحية أن الإحساس بالعطش ليس دائماً المؤشر الأول لحاجة الجسم إلى الماء، لذلك يُنصح بشرب السوائل بانتظام طوال اليوم وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش الشديد، خصوصاً في الأجواء الحارة أو أثناء النشاط المكثف. الحفاظ على الترطيب عادة بسيطة لكنها أساسية لدعم الأداء الذهني وتعزيز التركيز والصحة العامة.