الأطفال: كيف تساعد طفلك على التغلب على مشاعر القلق؟

الأطفال يشعرون بالقلق مثل الكبار، لكنه قد يصبح عائقًا عندما يمنعهم من ممارسة حياتهم اليومية. تشرح الباحثة كاثي كريسويل من جامعة ريدينغ طرقًا عملية لمساعدة الأطفال على التغلب على القلق.

أولاً: لا تقل عبثًا “لا تقلق؛ هذا لن يحدث” أو تقلل من مخاوفه. الاعتراف بمشاعره والاستماع له أفضل من الحلول الجاهزة. راقب متى يشعر بالقلق واسأله لتفهم جذور الخوف؛ فقد يكون مبنيًا على فهم خاطئ (مثل الاعتقاد بأن صوت القطار يعني رُعبًا بداخله).

ثانيًا: لا تبنِ حياتك حول مخاوفه. لا تحرم الطفل فرص مواجهة المواقف تدريجيًا، لكن لا تجبره فجأة. ساعده على الاقتراب خطوة بخطوة من ما يخشاه—مثال: خوف من الكلاب يمكن مواجهته بتعريض تدريجي وتدريبات صغيرة.

ثالثًا: علّمه سؤالين يساعدانه في تقييم المخاوف: “ما أسوأ ما قد يحدث؟” و”ما أفضل ما قد يحدث؟” هذا يعزّز التفكير الواقعي ويقلل الكارثية.

رابعًا: استخدم خطة تدريجية (توصي كريسويل بخطة من خطوات متصاعدة) وامدحه أو كافئه على كل تقدم صغير لبناء الثقة.

أخيرًا: القلق جزء طبيعي من الحياة. إن كان تكراره شديدًا ويؤثر على الأداء اليومي أو يسبب تجنبًا متكررًا، فاطلب مساعدة مختص (الطبيب أو العلاج السلوكي المعرفي). الهدف تعليم الطفل تقبل عدم اليقين وتنظيم مشاعره تدريجيًا.