يربط كثيرون السعادة بتحسن الظروف أو تحقيق الأهداف، لكن أبحاثًا حديثة في علم النفس تشير إلى أن الشعور بالرضا لا يعتمد على الحظ أو المصادفة بقدر ما يرتبط بعادات يومية وقرارات متكررة تصنع جودة الحياة على المدى الطويل.
ووفقا لتقرير نشره موقع Psychology Today، فإن الدراسات الحديثة ترى أن السعادة ليست مجرد حالة مزاجية عابرة، بل نتيجة أسلوب حياة متوازن يقوم على العلاقات الإنسانية، وإدارة الوقت، وخوض تجارب جديدة، والعطاء، والتواصل مع الطبيعة.
علاقات قوية
تؤكد دراسة هارفرد لتطور البالغين، التي تابعت المشاركين لأكثر من 80 عامًا، أن جودة العلاقات الاجتماعية تعد العامل الأكثر تأثيرًا في السعادة والصحة وطول العمر، متفوقة على الثروة، والنجاح المهني، وحتى مستوى الذكاء.
ويرى الباحثون أن ما يُعرف بـ”اللياقة الاجتماعية” لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة أو الحصول على نوم كافٍ، إذ يحتاج إلى اهتمام مستمر للحفاظ على العلاقات القوية مع العائلة والأصدقاء.
قيمة الوقت
ومن أبرز ما توصلت إليه أبحاث علم السلوك أن الشعور الدائم بضيق الوقت يرتبط بانخفاض الرضا عن الحياة وزيادة الضغوط النفسية.
وتوصلت الباحثة آشلي ويلانز من كلية هارفرد للأعمال إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق المستمر وقلة السيطرة على أوقاتهم يسجلون مستويات أقل من السعادة، في حين أن استخدام المال لتوفير الوقت، مثل تفويض بعض المهام أو تقليل الالتزامات، ينعكس إيجابًا على الصحة النفسية أكثر من إنفاقه على المقتنيات.
وينصح الخبراء بطرح سؤال بسيط قبل أي قرار مهني أو مالي: هل سيمنحني هذا القرار مزيداً من الوقت أم سيستنزفه؟
تجارب جديدة
ولا تقتصر الحياة السعيدة، بحسب دراسة نُشرت عام 2022 في مجلة Psychological Review، على البحث عن المتعة أو المعنى، بل تشمل أيضًا ما يُعرف بـ”الثراء النفسي”.
ويتحقق هذا الثراء من خلال خوض تجارب جديدة، مثل السفر، وتعلم مهارات مختلفة، ومواجهة التحديات، وخوض تجارب تترك أثرًا طويل الأمد، حتى وإن لم تكن مريحة في لحظتها.
متعة العطاء
كما كشفت مراجعة علمية نشرت عام 2023، وشملت عشرات الدراسات في ثقافات مختلفة، أن إنفاق المال أو الوقت لمساعدة الآخرين يرتبط بارتفاع مستويات السعادة والرضا عن الحياة، بغض النظر عن مستوى الدخل.
ويرى الباحثون أن تقديم العون للآخرين يعزز الروابط الاجتماعية، وينشط مراكز المكافأة في الدماغ، ويمنح الإنسان شعورًا أكبر بالتأثير والأهمية.
سحر الطبيعة
ولا تغيب الطبيعة عن قائمة العادات المؤثرة في الصحة النفسية، إذ توصلت دراسة نشرت عام 2019 في مجلة Scientific Reports، بعد تحليل بيانات نحو 20 ألف شخص، إلى أن قضاء ساعتين أسبوعيًا على الأقل في أماكن طبيعية يرتبط بتحسن ملحوظ في الصحة النفسية والعقلية.
ويعزو الباحثون ذلك إلى أن التواجد في الطبيعة يقلل مستويات التوتر، ويحد من التفكير المفرط، ويساعد الدماغ على استعادة التركيز، ما دفعهم إلى اعتبارها عنصراً أساسياً للحفاظ على التوازن النفسي، وليس مجرد وسيلة للترفيه.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 1
المصدر الرئيسي : العربية.نت – جمال نازي 
معرف النشر: MISC-120726-623
