منوعات

لمحاربة التجاعيد.. 4 أطعمة غنية بالكولاجين

%d9%84%d9%85%d8%ad%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d8%a9 %d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d8%b9%d9%8a%d8%af 4 %d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9 %d8%ba%d9%86%d9%8a%d8%a9 %d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%88%d9%84%d8%a7%d8%ac

تنتشر موضة تناول المكملات الغذائية الغنية بالكولاجين على شكل حبوب، أو أمبولات، أو حتى مسحوق يُضاف إلى المشروبات والأطعمة، ولكن قبل اللجوء إلى الوسائل الاصطناعية لتعزيز هذا البروتين الضروري للحفاظ على شباب البشرة، يُنصح باعتماد نظام غذائي غني بالكولاجين الأساسي لصحة الجسم وشباب البشرة.

الكولاجين يُصنّف ضمن البروتينات الموجودة في الجسم، ويُلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على ليونة ومتانة البشرة، كما أنه ضروري للحفاظ على الأنسجة، والأوتار، والأربطة، والعظام، والغضاريف، بالإضافة إلى مُساهمته في الحفاظ على بنية الشعر والأظافر مما يُساعد في جعلها أقوى وأكثر مقاومةً للتلف.

إضافة الكولاجين كمكوّن في روتين العناية التجميليّة أمر مهم، ولكن تواجده في أطعمتنا يبقى أفضل بكثير خاصةً بعد سن الـ25، حيث يبدأ مُستوى الكولاجين في البشرة بالانخفاض بنسبة 1 بالمئة سنوياً. لذلك، من الضروري التعويض عن هذه الخسارة عبر استعمال مستحضرات عناية بالبشرة تكون غنيّة بالكولاجين واستهلاك الأطعمة التي تحتوي على هذا البروتين.

1- الأسماك الدهنيّة:
تُعتبر الأسماك مصدراً جيداً للكولاجين، ومنها سمك السالمون، والسردين، والتونة، والرنجة.

2- الثوم:
على الرغم من أن الثوم لا يحتوي على الكولاجين، إلا أنه يلعب دوراً مهماً في تعزيز إنتاجه في الجسم، بفضل غناه بالكبريت.

3- فيتامين C:
يُنصح بالاستمرار في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C لتحسين نضارة البشرة وزيادة إنتاج الكولاجين في الجسم، ومن الأمثلة على مصادره: الحمضيات مثل البرتقال والليمون.

4- مرق العظام:
له دور مهم في الحفاظ على صحة البشرة والمفاصل، ينصح بتحضير مرق العظام من عظام عالية الجودة للاستفادة من فوائده.

يُمكن تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي لتعزيز صحة الجلد وزيادة إنتاج الكولاجين في الجسم.


عدد المصادر التي تم تحليلها: 2
المصدر الرئيسي : Al Arabiya – العربية.نت- رانيا لوقا
post-id: 4818d715-4eb7-43a6-beee-6453e66edf34

تم نسخ الرابط!
1 دقيقة و 23 ثانية قراءة